Trening 11-03-2009 Dzieki wszystkim za gratulacje i kciuki Agak Obli mi kaloryczności nie obetnie, Obli się tu marnuje powinna w szwajcarskiej dyplomacji pracować . Teraz trochę żałuje, że nie zaczęłam z wyższego pułapu, ale skoro idzie to idzie, zobaczę co się będzie działo dalej. Tak jem w tych okolicach, jadłospisy przykładowe na str 9 i 10 , [...]
Dzisiaj czuję się jak alkoholik kettlowo - biegowy. O mało nie złamałem odwyku, tfu - regeneracji ;) Alem miałem cały wieczór zajęty wyganianiem pluskiew z pokoiku Młodego. Tak, pluskiew - myślałem, że nie istnieje już to kur**stwo na świecie. W domu meliny brak, czysto, Żonka się stara i sprząta a tu przylazło takie g... Najlepiej, że z analizy [...]
Interwały na bieżni to moje drugie imię ostatnio ;-) Każdy trening przynosi coś nowego, jakieś drobne zmiany i obserwacje. Trochę źle są.bieżnie ustawione, bo przodem do okna: z jednej strony dobrze, bo można ruch rąk w szkle podejrzeć, ale z drugiej strony lasek na siłce nie można obcykać ;-) kurde, dzisiaj jedna perfidnie dłuższy czas [...]
Dzień podobny do dnia... Rano s&s, rolowanie, rozciąganie, potem 2-3 km slowjogging po lesie. Ostatnio wziąłem taśmy trx i zrobiłem mini-crossfit ;-) Dzisiaj małe odstępstwo od normy, w ramach małej regeneracji tylko rolowanie, core i s&s. Powoli wchodzi to jako taka poranna rutyna, taki rozruch poranny. Wczoraj pierwszy oficjalny trening pod [...]
PODSUMOWANIE GRUDNIA Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że wybrali mnie do wzięcia udziału w tym konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie [...]
Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]
bez sensu, ale rób co chcesz, tylko nie wymagaj potem pomocy Dlaczego nie progresujesz z obciążeniem z serii na serię? Moim zdaniem masz problemy z techniką ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-06 23:39:56 Nie rozumiem czemu bez sensu...chciałam coś zmienić aby móc wyjść na plażę w bikini, a że nie miałam od Was żadnej [...]
Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]
13/10/2015 DNT No widzisz Rion jakie to niesprawiedliwe ;-) Nie dość, że sporo jem, do tego trzymam się tempa wykonywania ćwiczeń, a dzisiaj mam takie zakwasy w czterech literach, że bolą obojętnie czy siedzę czy chodzę :-D A tyłeczek oporny - jak nie chciał tak nadal nie chce się podnieść choć trochę (bo wielkiego jakoś specjalnie bym nie [...]
09/01/2016 DNT Dzisiaj nie wrzucam miski, ponieważ nie liczyłam ile jem ze względu na imprezkę urodzinową którą zrobiłyśmy razem z mamą (mimo, że moje urodzinki będą za parę dni ). Wpadł kawałek tortu, 2 lampki wina, sałatki, itp. Chciałam dzisiaj ubrać spódniczkę, której dawno nie nosiłam i się okazało, że nie mogę jej zapiąć, nie tyle przez [...]
na sen to melatonina głownie możesz spróbować też melise lub valeriane(choć to bardziej uspokajająco) Ja zasnąć nie moge jak głodny jestem,zawsze jem późną kolacje kolo 22-23 aby po nocy do lodówki nie zaglądać.@-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]
Zle sie czuje na takiej diecie. Jem dalej i latwiej mi w sumie niz ww trzymac ale jakos czuje ze to nie dla mnie. czuje sie chudy i plaski. waga lekko w dol z 1kg ale to moze byc tez spowodowane sauna e2d
Siema. Dzisiaj dzień bez treningu ale za pół godziny biore termo i jade pobiegać sobie na bieżni, tak z godzine się pobawie. dziś waga 89kg 8-) mimo że wczoraj nie nawaliłem kalorii, podejrzewam że cały tydzien w pracy woda schodzi a potem w weekend jak odpoczywam, jem i pije normalnie to jest odbicie, ale sie nie przejmuje bo za 2 dni waga [...]
Siema. juz po pracy i po treningu, niestety musiałem wyjść z pracy o 10 bo czymś się przytrułem wczoraj i do 10tej 6x w WC i na siłowni przed treningiem znów, zacząłem trening i przeszło. W roli żartu, chyba organizm focha zayebał że wczoraj nie poszedłem na trening %-). Ogólnie jestem mocno przemęczony, nie wiem jak to się stało, no ale oczy mam [...]
polemizowałbym z Twoją opinią. W końcu białko, które spożywasz z odżywki jest właśnie z mleka. No ale szkoda tu rozpoczynać ogromnej dyskusji na ten temat. Myślę, że na pewno o wiele smaczniej, szczególnie gdy jest ciepło dodać sobie więcej białka z produktów mlecznych niż jajko. Owszem zgadzam się że przyswajalność i wartość biologiczna nie jest [...]
chodziło mi o tłuszcze nasycone bardziej by je eliminować ,warzywa zielone jem często ostatnio nie wpisuje ich jednak zawsze do dziennika ogólnie problem z białkiem mam w pierwszym posiłku powyżej jest dieta z niedzieli więc troszke inaczej jem niż w inne dni co do serii to robię 2 a i tak mi schodzi 45 min na trening ,szrugsy bym na pewno zrobił [...]
Panowie ja ćwiczę żeby się odstresować, zjadłem masę statków kreatynowych i azotowych , każdy działał mniej lub bardziej, HP mega mrowienie, WF - masakrowała mnie 1 miarka, Shock - było dobrze, Vapor - nie narzekam itd. Zawsze NO BOOSTER jem na pusty żoładek. Trening i dobra dieta jest, nie ma regeneracji . Nie jadłem nic z azotem od jakiegoś [...]
Barbella Blog.....bo barbella się odchudza
